昌江出发：香格里拉七日深度游全攻略

从热带滨海昌江到雪域高原香格里拉，是一场从天涯海角到人间仙境的跨越之旅。本攻略为您规划一条兼顾风景、文化与舒适度的路线。

一、行程概览与核心建议

最佳旅行时间：5-7月及9-10月，此时香格里拉气候宜人，景色最美。
交通方式：建议昌江→海口（动车）→飞往昆明长水机场（航班多）→转飞迪庆香格里拉机场。或选择飞往丽江后，乘车前往（约3-4小时车程）。
高原适应：首日避免剧烈运动，多喝水，备好防晒霜、墨镜、保湿用品及常用药品。

二、七日详细行程规划

第一天：昌江 - 昆明 - 香格里拉

从昌江乘坐动车抵达海口美兰机场，飞往昆明。建议在昆明中转并住宿一晚，适应海拔变化。如选择联程航班，可直接飞抵香格里拉。入住独克宗古城附近酒店，夜晚漫步古城，初步适应高原环境。

第二天：独克宗古城深度体验

上午游览独克宗古城，参观龟山公园，转动世界最大转经筒祈福。下午前往松赞林寺（小布达拉宫），感受藏传佛教的庄严。夜晚可欣赏古城夜景，体验藏式餐饮。

第三天：普达措国家公园一日游

全天探索普达措国家公园，徒步碧塔海、属都湖栈道，欣赏高原湖泊、草甸与森林。公园内提供环保车，徒步强度适中，请备好保暖外套和雨具。

第四天：纳帕海依拉草原与藏文化体验

上午环游纳帕海依拉草原，可选择租车或骑行，观赏湿地与牛羊成群景象。下午参观香格里拉市民族文化中心，了解唐卡、藏刀等非遗工艺。晚上体验藏家歌舞晚会。

第五天：虎跳峡（上虎跳段）探险

乘车前往虎跳峡（约1.5小时车程），徒步上虎跳段，感受金沙江的磅礴气势。下午返回香格里拉，途中可远眺哈巴雪山。今日行程稍累，请穿着防滑徒步鞋。

第六天：石卡雪山或巴拉格宗秘境二选一

选项A：乘坐石卡雪山缆车，俯瞰香格里拉全景（季节性开放，请提前查询）。
选项B：前往巴拉格宗大峡谷，探索峡谷、雪山与藏地传说（路程较远，需全天时间）。

第七天：香格里拉 - 返程

上午自由活动，可购买松茸、牦牛肉干等特产。根据航班时间，从香格里拉飞往昆明转机，返回海口后动车抵达昌江，结束旅程。

三、实用信息汇总

住宿推荐：独克宗古城内外有多种选择，从精品藏式客栈到国际酒店均有。
美食推荐：牦牛火锅、青稞饼、酥油茶、藏香猪、酸奶。
预算参考：人均约5000-7000元（含机票、住宿、餐饮、门票）。
重要提示：尊重当地藏族风俗，寺庙内请勿拍照，绕行佛塔需顺时针方向。

这份攻略兼顾了香格里拉的自然与人文精华，助您安全、舒适地完成这场跨越南北的难忘之旅。预祝旅途愉快！